Сон дома
Если вы действительно решили избавиться от бессонницы, то, как ни покажется это утомительным, придется выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время. Но не стоит ожидать улучшения уже спустя 2-3 дня - это относиться к данной рекомендации. Восстановление правильного режима сна - процесс медленный, и результаты станут заметны не скоро. Крайне важным для достижения стойких изменений будут ваша настойчивость и упорство. Вы должны желать этого.
Циклическое, связанное с суточным ритмом, изменение температуры тела играет важную роль в поддержании состояния бодрствования и сна. Независимо от причин бессонница ведет к нарушению работы биологических часов. Их ритм отражает существование привычных организму рефлексов; при беспорядочном образе жизни он постепенно начинает соответствовать уже новым, искаженным требованиям. Все приобретенные условные рефлексы
можно с помощью настойчивой тренировки перепрограммировать так, чтобы биологические часы вновь правильно задавали ритм чередования сна и бодрствования, давая возможность организму справиться с преъявленными к нему требованиями и обеспечить самовосстановление. Сон и фитнес дома
Первым делом отправляйтесь в магазин и купите самый большой, громкий и отвратительный будильник, какой только можно найти. Бессмысленно приобретать нежное, мелодичное устройство, а тем более часы, прекращающие звенеть при окрике, Надежный старомодный металлический будильник с двумя колокольчиками и молоточками способный разбудить любого, - это именно то, что нужно. Потребуется еще одна вещь: старя жестянка от печенья, достаточно обольшая, чтобы в нее можно было поместить будильник.
Сон дома
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
|
